«Чистота — залог здоровья», — говорили нам с детства. Но излишняя стерильность — враг хорошего иммунитета. Так сколько же чистоты — норма, и как правильно следить за гигиеной в зимний период — рассказываем.

О нечистых трубочистах

Первое правило гигиены — «чаще мойте руки с мылом»! Это все знают, но не все делают. Ученые из США соотнесли данные опроса своих сограждан и данные наблюдений, и пришли к выводу, что среднестатистический американец моет руки 7 раз в день, в среднем, по 6 секунд, обычно теплой или горячей водой. Однако исследователи обнаружили, что температура воды практически не влияла на количество оставшихся на руках бактерий. Вода и мыло — самый эффективный способ избавиться от «прилипших» к коже бактерий и вирусов. При этом нет смысла искать на полках магазина именно антибактериальное мыло — у него нет очевидных (доказанных) преимуществ перед обычным. Кроме того, есть мнение, что триклозан в составе антибактериального мыла может провоцировать устойчивость бактерий к антибиотикам, поэтому в Штатах мыло с триклозаном запрещено.

Качественное мытье должно длиться не меньше 20 секунд, при этом обязательно нужно уделить внимание тыльной стороне ладоней и вымыть грязь из-под ногтей. Мыть руки желательно не меньше 5 раз в день. На прогулке или в офисе можно заменить мыло спиртовым антисептиком, какие продаются в любом магазине косметики или в аптеке.

Как выразился польский сатирик Станислав Ежи Лец: «Все в руках человека — поэтому мойте их чаще!..»

Чтобы уберечься от ОРВИ, в холодное время года лучше отказаться от рукопожатий с коллегами и привычки целовать друзей при встрече и на прощание. Особенно этот пункт важен для людей с ослабленным иммунитетом. Не нужно бояться осуждения: те, кто заботится о собственном здоровье, отнесутся с пониманием — зимний этикет, так сказать.

Домашняя гигиена

Зимой, когда вовсю работает центральное отопление, воздух в квартирах становится чрезвычайно сухим. Это приводит к тому, что у нас пересыхают слизистые дыхательных путей и, соответственно, их защитная функция ослабевает. Бактериям и вирусам становится легче атаковать организм — они не «залипают» и не обезвреживаются при помощи слизи в носу, глотке и носоглотке. Поэтому важно поддерживать в доме «здоровый» уровень влажности — решить эту задачу легко с помощью электронного увлажнителя воздуха. По СанПиН оптимальная влажность воздуха в жилом помещении зимой составляет 30-45%. Для кухни и ванной этот норматив выше — 60 и 65% соответственно.

В холодное время года температура воздуха в жилых комнатах должна быть на уровне 20-22 градусов, в ванной — 25. Кому-то это покажется холодом, но на самом деле для организма так полезней. Любителям тепла стоит ограничиться 24 градусами в спальне. Допустимо снижение температуры в комнатах по ночам, но максимум на 3 градуса.

Конечно, в основе гигиены дома — влажная уборка. Если в семье есть дети или аллергики, убираться надо минимум дважды в неделю, а лучше — слегка протирать пол и другие горизонтальные поверхности влажной тряпкой ежедневно. В остальных случаях достаточно хорошенько убираться 4-5 раз в месяц, то есть раз в неделю.

«Тяжелая артиллерия» для иммунитета

Если даже после долгих праздников ощущается усталость, нет настроения и постоянно хочется спать — возможно, иммунитет не так уж крепок и его нужно поддержать дополнительно. Для этой цели и был разработан препарат Цитовир-3® — его используют, чтобы стимулировать выработку защитных белков. В частности, иммуноглобулины А (IgA) не дают прикрепиться вредным микроорганизмам к слизистым оболочкам дыхательных путей, а белки-интерфероны мешают вирусам проникать в здоровые клетки и размножаться в них.

Препарат используется как для профилактики, так и в лечебных целях при уже начавшейся болезни. Действие Цитовир-3® направлено на профилактику осложнений и на выведение вирусов из организма.

Лечебный и профилактический курсы препарата составляют всего 4 дня. Цитовир-3® выпускается в трех формах: капсулы для взрослых и детей старше 6 лет, а для малышей от 1 года — сироп и порошок с приятными фруктовыми вкусами: «Клубника», «Апельсин» и «Клюква». Для деток, склонных к аллергии, есть гипоаллергенный порошок без ароматизаторов.

В Средние века целые города гибли из-за эпидемий. Виной тому — нехватка медицинских знаний и плохая гигиена. К счастью, в наши дни простые правила гигиены прививаются с детства, и многие болезни уже кажутся сказочными страшилками. Так что: мойте руки чаще, раз в неделю находите время для уборки и не забывайте поддерживать иммунитет дополнительно, особенно зимой. Будьте здоровы!

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом.